如果有過敏體質,則需要仔細了解原料來源,是否含有會導致自己過敏的成分?儘量選擇成分安全的產品,避免花錢卻過敏發作,反而得不償失。

營養品終究是協助的角色,想要擁有好氣色,不要只依賴營養品。必需維持均衡飲食、補充水份、保持健康作息、養成良好運動習慣,才是長久保健之道。

維持均衡飲食、健康作息才是永續保健之道。

有的商品標示印著「0卡」、「0脂」、「無糖」,但卻可能是誘人的陷阱。有時候商品號稱無糖,卻加入了其他添加物,例如人工甜味劑阿斯巴甜、糖精等。選購時,還是要睜大眼睛,仔細看清標示。

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● 不超過每日建議攝取量

● 避免過敏

但是,市面上的相關產品琳瑯滿目,到底應該怎麼選?事實上,牌子有名、明星代言、大家都推薦的產品,不代表最適合自己。除了選擇有信譽的廠商之外,還可以留意以下幾點:

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/吃的保養品-怎麼選才聰明-023053860.html

夏日想要Q彈美肌?搜尋>>「維他命C 膠原蛋白」

● 維持均衡飲食固定運動

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雖然要考慮有效成分含量,但營養品也不是吃越多越好!再好的東西,一旦攝取過量,對身體還是會帶來負擔。因此務必注意各種營養素,不要超過每日建議攝取量。

● 注意成分標示

【華人健康網孫以琳/企劃報導】「吃的保養品」好流行,搜尋「維他命C+膠原蛋白」就可以看到相關產品百百款。但是應該怎麼選?提醒大家,首先要了解自己的需要,才能吃對保安康,另外,則須注意熱量與含糖量、有效成分含量,確保效果看得見又不發胖。使用時,注意別超過每日攝取量,並且注意使用時機,更重要的是維持均衡飲食、健康作息,以及固定運動,才是永續保健之道。

● 有效成分含量多寡

內容來自YAHOO新聞

● 使用時機很重要

吃營養補充品需要考量特性與使用時機,例如哪一些適合空腹食用?哪一些需要在飯後食用等。另外,有些營養素會彼此干擾、影響吸收,但也有些成分一起攝取反而會產生更好的效果。例如,膠原蛋白或鐵質跟維生素C一起攝取,會帶來加乘的效果,因為維生素C有助膠原蛋白生成,也能促進人體對鐵質的吸收率。

維持均衡飲食、健康作息、養成運動習慣,才是長久保健之道。

有些營養品單價便宜、香氣誘人,但所含的有效成分卻相當少。在比較價格的同時,不只考慮每單位(例如每ml)的平均價格,更要考慮產品當中有效成分的含量,計算每單位有效成分(例如每mg)的價格,避免花錢吃虧。

夏天熱浪來襲,面對陽光曝曬、出油出汗,更需要好好保養肌膚!最近幾年,「吃的保養品」受到矚目,例如膠原蛋白、維他命C、Q10、蜂王漿等,希望透過補充類似的飲品,讓肌膚Q彈又水水。

「亂槍打鳥,還是對症下藥?」這取決於是否了解自己的需要,才能補充適合的營養品。例如想要預防偏頭痛,平時可多補充維生素B2、Q10、鎂。若要緩解經痛,可攝取維生素B1、B3、維生素C、鎂。要預防中暑、夏日疲倦,可適度補充維生素B、維生素C,以及檸檬酸等。

● 比價也要看有效成分

營養補充品的廣告文案好誘人,但到底效果如何?這取決於產品有效成分的含量,如果含量過低,可能吃進的只是糖、水,或者添加物,無法達到滿意效果。建議選擇有效含量「接近但不超過」每日建議攝取量的補充品。

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● 符合自貸款己的需要

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攝取營養品注意勿過量,以免為身體帶來負擔。

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